オールブランは美味しいけれど、いつも同じ食べ方では少々飽きてしまうこともありますよね。
そんなときは、オールブランを活用した新しいレシピやアイディアに挑戦してみてはいかがでしょうか。
こちらでは、オールブランを使ったおすすめの食べ方をいくつか紹介します。
オールブランは、ケロッグが製造するシリアルで、栄養豊富な小麦ブランが主な材料です。これとオートミールとの大きな違いは、原材料にあります。
オールブランの新しい楽しみ方！牛乳やヨーグルト以外でお試しください
料理・デザートオートミールとの違い
オートミールはオーツ麦から作られていますが、オールブランは小麦の外皮を使用しています。
このためオールブランは食物繊維が豊富で、甘みがあって食べやすいのが特徴です。
ただし、穀物の特有の味や香りが苦手な方もいます。
そんな時は、牛乳やヨーグルトを加えることで、よりマイルドな味わいになり、食べやすくなります。
ぜひ試してみてください！
オールブランのシンプルな楽しみ方
オールブランはパリパリとした食感と自然な甘さが特徴のシリアルです。
何も加えずにそのまま食べると、穀物の風味がダイレクトに楽しめ、カロリー控えめで満足感も高まります。
手軽なスナックとしても最適です。
牛乳や豆乳を加えて
牛乳を加えると、オールブランの味わいがやわらぎ、より食べやすくなります。
豆乳を使えば、さらにタンパク質を補給しつつカロリーを抑えることができます。
忙しい朝にも手軽に取り入れやすく、栄養満点のスタートが切れます。
時間が許せば、ヨーグルトとフルーツやハチミツを加えて、リッチなデザート風にアレンジするのもおすすめです。
多彩なアレンジで楽しむ
オールブランはそのシンプルな味わいがさまざまなアレンジに対応しやすく、おつまみやお菓子作りにも役立ちます。
もし普段の食べ方に飽きたら、異なるレシピを試してみるのが良いでしょう。
料理やデザートに加えることで、手軽に食物繊維を取り入れられ、食事の楽しみが広がります。
クリスピー・チキンのレシピ
ブランフレークを使った手軽なクリスピー・チキンの作り方を紹介します。
鶏胸肉を細長く切り、小麦粉、次に卵、最後に砕いたブランフレークでコーティングしてから揚げます。
少ない油で揚げるためカロリーを抑えつつ、外はカリカリに仕上がります。
オーロラソース（ケチャップとマヨネーズの混合）を添えてお召し上がりください。
ブランフレークチョコクランチの作り方
ブランフレークとミルクチョコレートのみを使った、とても簡単なチョコクランチです。
フレークを手で適当に砕き、溶かしたチョコレートと混ぜ、形を整えて冷蔵庫で固めます。
サクサクの食感とミルクチョコの甘さがマッチしています。
ビターチョコやホワイトチョコでも美味しく作れます。
ブランフレーク入りチョコチップクッキーの作り方
バターと砂糖を混ぜ、薄力粉、チョコチップ、そしてブランフレークを加えて混ぜ合わせ、オーブンで焼くだけの簡単レシピです。
ブランフレークが加わることで、サクサクとした食感とカリカリのアクセントが楽しめるクッキーができます。
手軽に作れるため、おやつやプレゼントにも最適です。
香ばしいブランフレークの食事アレンジ
オールブランを料理に加えることで、香ばしさと食感が増し、一般的な料理が一味違った美味しさに変わります。
たとえば、卵サンドに少量を加えるだけで新しい味わいが楽しめます。
また、夏場には冷ややっこにオールブランをトッピングすると、食感がプラスされて一層美味しくなります。
夏向け簡単アレンジ
夏の食卓にぴったりの冷ややっこにオールブランを加えることで、さっぱりとした食感を楽しむことができます。
簡単に取り入れることができ、食事にアクセントを加えるのに最適です。
他にも様々なオールブランレシピがありますので、是非参考にしてみてください。
ダイエットにオールブランを取り入れる利点
オールブランのブランフレークは、腸内環境を整える効果が認められ、「特定保健用食品（トクホ）」の認定を受けています。
白米と比べて、同量を食べた場合に摂取するカロリーや糖質が低いため、ダイエットにも適しています。
ただし、過剰摂取は避け、一回につき60gを目安にすると良いでしょう。
日々の食事のうち、一食をオールブランに置き換えることが、特に有効です。
オールブランの多様な食べ方
ケロッグのオールブランは、豊富な食物繊維を含みつつも、そのままでも楽しめる美味しさが魅力です。
甘すぎないシンプルな風味で、さまざまなスナックやお菓子のレシピへのアレンジが可能です。
毎日の食事にも気軽に取り入れられるので、自分の好みに合わせてアレンジしてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございます！
